صؤر منوعة و مضحكة
109 المتابعين

نوع طعام السّحور يؤثّر على الشّعور بالعطش والجوع - صور #رمضان

يأتي شهر رمضان الفضيل هذه السنة في عز الصيف حيث يكون عدد ساعات النهار الأطول خلال العام مما يزيد من صعوبة الصيام، ولذلك يجب على الصائم الانتباه لنوع الطعام والسوائل التي يتناولها وخاصة على وجبة السحور.

تعد هذه الوجبة أساسية خلال شهر رمضان من الناحية الصحية، لأنها تمد الصائم بالطاقة والسوائل اللازمة له طوال النهار، ولنوعية الطعام تأثير على الشعور بالعطش والجوع، وليس كميته فقط.

يفضل تأخير وجبة السحور قدر الإمكان للتخفيف من الشعور بالجوع خلال وقت الصيام، وتناول كمية كافية من الطعام وخاصة إذا كان العمل خلال النهار يتطلب جهداً بدنياً، كما يفضل تناول الأطعمة التي تهضم ببطء كاللحوم والبروتينات الأخرى أو الحاوية على الألياف مثل الحبوب الكاملة والبقول والخضار والفواكه لأنها تبقى لمدة طويلة بالمعدة ولا تسبب ارتفاعا سريعا بسكر الدم.

أما العطش والذي يعد أصعب ما يعاني منه الصائم، يمكن التغلب عليه أو التقليل من حدوثه بعدم المشي تحت أشعة الشمس قدر الإمكان وخاصة في أوقات الظهيرة.

بالإضافة لعلاقة الشعور بالعطش مع كمية السوائل بالجسم، إلا أنها ليست دائما هي الحالة، إذ إن زيادة كمية الصوديوم في الجسم تؤدي إلى الشعور بالعطش، ولذلك يُنصح الصائمون بعدم تناول الأطعمة المالحة على السحور كاللحوم والأسماك المملحة والمكسرات والشيبس وكذلك التقليل من البهارات لأنها تزيد من الشعور بالعطش.

أما كمية الماء، فيفضل تناول الماء طوال الفترة من الإفطار إلى السحور بكميات معتدلة وذلك للحفاظ على كميته ثابتة في الجسم فتناول كمية كبيرة دفعة واحدة تؤدي إلى التخلص منها بسرعة.

كما يفضل عدم تناول المشروبات الحاوية على الكافيين بسبب تأثيره المدر للماء، وللفواكه تأثير جيد في التخفيف من العطش لما تحتويه من البوتاسيوم الذي يخفف من الشعور بالعطش.

155 13 0
قريبا في #رمضان قبل السحور
قريبا في #رمضان قبل السحور
447 21 0
كيف تتغلب على العطش والجوع في #رمضان #انفوجرافيك #انفوجرافيك_عربي
كيف تتغلب على العطش والجوع في #رمضان #انفوجرافيك #انفوجرافيك_عربي
38 3 0
لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء ! #معلومة_صحية #غرد_بصورة
لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب الماء ! #معلومة_صحية #غرد_بصورة
145 13 0
#رسمه‬ تحسسك ‏بالعطش‬ ابداع ‫#ثلاثي_الابعاد‬ ‪#‎3D‬
#رسمه‬ تحسسك ‏بالعطش‬ ابداع ‫#ثلاثي_الابعاد‬#‎3D‬
118 16 0
اعلان عن محاربة الفقر والجوع #اعلان #تسويق
اعلان عن محاربة الفقر والجوع #اعلان #تسويق
113 18 0
#انفوجرافيك فوائد السحور
#انفوجرافيك فوائد السحور
211 21 0
الرومانسية والجوع
الرومانسية والجوع
86 3 0
ارتفع الاسعار يؤثر على الاطفال
ارتفع الاسعار يؤثر على الاطفال
78 12 0
كيف يؤثر الحرمان من النوم على المخ وجسم الانسان #انفوجرافيك #غرد_بصورة
كيف يؤثر الحرمان من النوم على المخ وجسم الانسان #انفوجرافيك #غرد_بصورة
1653 21 0
كيف يؤثر الحرمان من النوم على الدماغ والجسم #انفوجرافيك
كيف يؤثر الحرمان من النوم على الدماغ والجسم #انفوجرافيك
165 17 0
هل يؤثر غضب الآباء في الابناء #انفوجرافيك
هل يؤثر غضب الآباء في الابناء #انفوجرافيك
129 15 0
لا تجعل كلام الغير يؤثر فيك #غرد_بصوره
لا تجعل كلام الغير يؤثر فيك #غرد_بصوره
188 14 0